warzywa na

dużo za dużo? to wcale nie za wiele, ja mam na masie ok. 3300, a są i tacy, co mają ponad 4000 warzywa jedz do woli

[...] juz zaklep. Kolejna sprawa posilki okolo treningowe , przed silownia duza porcja weglowodanow (ryz / kasza + mieso np z piersi z kurczaka + oliwa z oliwek noi oczywiscie warzywa. Po treningu to samo co przed treningiem tylko wywal juz tluszcze. Pozostale posilki poprostu zeby byly pelnowartosciowe , tzn zawieraly weglowodany , bialko i zdrowe [...]

[...] potreningowy 13:00 Pomidor == 50 / 0 / 0 / 1 / 8 Tuńczyk w wodzie == 120 / 25 / 1 / 0 / 115 Oliwa z oliwek == 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Ryż biały == 100 / 7 / 1 / 77 / 344 Pomidor/warzywa/ wywal z przed/po trenigowych. Tłuszcz po treningu odpada. Za mało kcal Obiad 15:00~16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry == 150 / 32 / 2 / 0 / 149 Kasza gryczana [...]

[...] kurczaka i ryż w pojemnikach. Jadłem tak kilka miesięcy, ale byłem z tego powodu szykanowany itp. Wiem, że jem dla siebie, ale sprawiało mi to duży dyskomfort, więc przestałem. Postaram się dodawać jakieś warzywa do jedzenia. Wiem, jakie powinny być przed i po treningowe posiłki, ale co zrobić, jak mój trening jest podzielony na kilka mniejszych?

Posiłki około treningowe nie powinny zawierać WOGULE WARZYW! warzywa jak najbardziej, jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku odrobina warzyw nijak nie zaszkodzi, a pozwoli urozmaić posiłek no bo kurna jak można jeść suchy ryż z kurakiem? aż prosi się tu jakiś pomidorek czy troszkę brokuła 1\3 talerza załadowaną warzywami zamień na większą [...]

[...] warzyw przed i po treningu z uwagi na PUSTE KALORIE. Wiadomo jak sobie dodasz plasterek pomidora czy sałaty to nic się nie stanie, ale nie zawalaj 1\3 talerza sałatkami i warzywami bo to miejsce w twoim "Baku" jest zarezerwowane na inne "paliwo" które wytwarza się z węgli i białka;). Poczytaj trochę na forum o posiłkach [...]

[...] ty powinienes jesc przynajmniej te dwie kanapki w szkole co 2.5h - 3 godziny. trzymaj sie tego zeby wlasne jesc co 2-3 godzinki, spozywaj do kazdego posilku jakies owoce warzywa. i pamietaj ze jak rodzice nadal beda ci dawac tak malo pozywienia do szkoly to bedzie mijac sie z celem, a ty bedziesz przychodzil coraz bardziej glodny do domu!!!!!!

[...] woreczkow ryzu a w tym czasie smazysz mieso na patelni uzywajac smalcu czy innego zrodla tluszczy np piers z kurczaka,pozniej przekladasz w posilki i dodajesz pokrojone warzywa,czas 30min to takie maksimum... Nastepnego dnia jajka smazysz na masle,w tym czasie gotujesz makaron,smazysz mieso mielone,dodajesz jakis przecier pomidorowy i [...]

Dziękuję :) Jesteście kochani :* Postaram się jakoś wygospodarować godzinkę dziennie na ćwiczenia a i od dzisiaj zaczęłam się zdrowo odżywiac:) zjadłam warzywa z kurczakiem, jogurt i owoce ;) pozdrawiam Was wszystkich :*

[...] jest drażniona trzustka. Natomiast jeżeli spożylibyśmy to w formie cukru, czy piwa, to od razu rośnie bardzo poziom cukru, bo się on świetnie wchłania. Czyli surowe owoce i warzywa też są najwolniej wchłaniane. Zanim strawimy sałatę, enzymy trawienne muszą się napracować. Badania izotopowe z 1987 roku mówią: Podawano 100 gramów glukozy w formie [...]

a dlaczego ser zolty odpada? co do warzyw to mowisz o zwiekszeniu ilosci w porannych posilkach (bo podobno warzywa glownie rano powinny byc uwzgledniane - tak czytalem), no i co poradzicie na ten ostatni posilek? bo zupelnie nie mam wizji :/

Na uczelnię pojemniki, a w nich kurak + warzywa + oliwa

[...] wolałoby mieć zaplecze kuchenne (jak już wyżej wspomniano) nawet przysłowiowe. Ja akurat pracuję w kuchni więc to nie problem ugotować sobie ww, upiec lub obrobić mięso, warzywa. Jednak i tak przynoszę swoją szamę którą mam podliczoną, ewentualnie surowiznę którą robię w pracy. Zamiast posiłku pracowniczego który nie do końca utożsamia się ze [...]

zjedz cos lzej strawnego na wieczor po treningu, np, mieso, biały ryz, inne warzywa niz brokuly, rano nie musisz jesc sniadania od razu jak wstaniesz, spokojnie mozesz zjesc troche pozniej, poza tym to tez kwestia przyzwyczajenia, tez miałem kiedys taki problem ze rano nic mi nie wchodzilo, mozesz zaczac od mniejszych porcji, albo miksowac sobie, [...]

[...] 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Albo banan albo rodzynki, daj białko jakieś - jaja/twaróg. 2 posiłek 12:00 nie wiem co tu dac Np serek wiejski + chleb razowy + warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Jakiś owoc? OK, owoca wyrzuć, przedtreningowy posiłek ? 4 posiłek 18:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g [...]

mówił Ci studensky na 2 posiłek zjedz serek wiejski + chleb razowy + warzywa 5 posiłek 21:00 5 jaj gotowanych lub ryba z oliwą lub twaróg bardziej bym proponował twaróg no ale myślę , że jaja nie zaszkodzą ale moge się mylić bo nie jestem expertem pozdro

W I zamiast musli daj platki owsiane gorskie.Brakuje bialka daj jajka z drugiego posilku do pierwszego. Na drugie posilek jakies mieso+oliwa+warzywa. Przed treningiem i po mozesz dac 150g piersi a nie 100g.Kolacja serek wiejsi zamieniaj z twarogiem. Te wegle wogole jakos zle policzyles tyle tam nie ma

wegle dawaj na sniadania i okolotreningowo reszta posilkow bialkowo-tluszczowych+warzywa

[...] na chude mięso/rybe, może być pieczeń wołowa posilek przed snem 21:30 2jaja cale LUB 50 g sera twarogowego hudego i do tego 10 ml oliwy z oliwek + owoc podsumowanie posilku przed snem B: 10,8 T:18,36 W:0,52 C:209,2 Owoc wyrzuć, zamiast niego daj warzywa. Zjedz i jaja i twaróg. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-13 00:23:24

Ja bym na początku rozważył 3 przyczyny: zła dieta (zamiana na kasze/ryż, mięso,zdrowe tłuszcze i warzywa/owoce), wada postawy, słabe mięśnie brzucha/siedzący tryb życia?